[...] cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 39,5 % // BMI 27,8 Aktywność w ciągu dnia: praca (od 7 do 15) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg Odżywianie: to na co mialem ochote (większośc tluszcze) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: NADWAGA Preferowane [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: ok. 178 Cel treningowy: zwiększyć masę, wyrobic miesnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna, amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jedna hantelka 8kg. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 178 Cel treningowy: RZEZBA Staż treningowy na słowni: 3 TYGODNIE Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ŁAWKA PŁASKA/SKOŚNA SZTANGIELKI GRYF PROSTY/ŁAMANY 75 KG OBCIĄZENIE Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: FAT [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] o w miare jasne tłumaczenie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle(2x10kg), drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Mam pytanie, może ktoś wie - nie mogę znaleźć w googlu a jak czegoś w googlu nie ma to znaczy że pewnie w ogóle tego nie ma :] otóż czy w Warszawie istnieje jakaś siłownia znajdująca się na świeżym powietrzu? chodzi mi o miejsce np. park gdzie można podbiec albo podjechać rowerem i poćwiczyć 'pod chmurką' może dla kogoś to będzie [...]
[...] : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa - sucha Staż treningowy na słowni : 8 m-cy Uprawiane inne sporty : HIIT, A6W Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : wpc, carbo Zmieniony przez [...]
[...] NA BARKACH 8,8,6,6,4,4 z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 3s(50) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokoweglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Nitrobolon energizer
[...] do końca kwietnia wycisnąć 100 kg na płaskiej a ponadto ładnie prezentować się na plaży. Dieta:w trakcie Plan: Dni treningu: pn-śr-pt: trening "domatora" wt-cz : trening "siłownia" sobota : trening "kondycja i "gimnastyka" a)Trening Domatora: Ćwiczenie/serie/ilość Pn: 1. Pompki na 3 stołkach 4x12 2. Spięcia brzucha 3x12 3. Wspięcia [...]
[...] 5 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:112 -Udo:60 -Talia:80 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga,sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 15 % 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
pawert jak tam sprzet z keltona? A z silownia za miesiac koncze, tzn z masa koncze. Do listopada bede musial utrzymac wyglad leszcza okolo 75kg bo 21 pazdziernika maraton. 29 marca mam zamair sprobowac sil w polmaratonie wiec od poczatku marca redukcja, moze przez miesiac juz pare kilo zejde. Cwiczyl bede nadal ale nie bede robil masy. Musze [...]
[...] 15 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy (domowy) Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ekspandery, 2x hantle bardzo lekkie, drążek rozporowy, wyciskacze, piłka rehabilitacyjna Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie [...]
Ale z ciebie dzieciak... Wpisz sobie w googole siłownia G.Ozgi i zobacz... On jest instruktorem kulturystyki i ma swój staż więc nie pierd*** że nie wie jak trenować ludzi... Już chyba te komentarze małolatów będą lepsze od twoich...
Witam z powodów zdrowotnych muszę przerwać przygodę z siłownią na co najmniej 2 tygodnie, i nie wiem teraz jak z dieta... 3 tygodnie temu zacząłem nowy trening, pierwszy raz zacząłem brać bialko, carbo i ZMA apteczne no i teraz pytanie, czy lepiej się zregeneruje dalej biorąc ZMA i białko(te w mniejszej ilosci) czy na ten czas odstawić [...]
[...] przy tym nie grzeszyc sylwetka tzn. Pelna rzezba. Staż treningowy na słowni: marny Uprawiane inne sporty: pilka nozna, akrobatyka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak powyzej Dieta: niskokaloryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zielona herbata :) Zmieniony przez - collocini w [...]
[...] na słowni: Kiedys cwiczyłem regularnie , pozniej 2 lata przerwy i teraz 1-szy tydz zaczałem Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztani na biceps , długie na klatke, ławka skośna w dół , ławka w poziomie i skośna w góre. Hantle 5 kg ,9 kg ,11 kg , 13 kg , 16 kg , 20 kg. [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy bez planu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, ławeczka, sztangielki, obciążenie, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
A wiec tak, od 3,5 miesiaca zaczelem cwiczyc na silowani, i potrzebuje masy...Wiek ponad 17 lat wzrost 190cm , waga 74kg.Zalezy mi na jak najszybszym przybraniu masy bo wygladam jak szkielet hah :P. Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Orzechy włoskie 50g B:8g W:9g T:30g 2 Jajka [...]
Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)
